Vamos a explicarle lo que son las proteínas sus aportes a nuestro cuerpo y el correcto uso para lograr tus objetivos, lo haremos lo más sencillo posible sin conceptos y términos que no logres entender por lo tanto lee con atención y espero este blog sea de tu ayuda y no dudes en contactarnos para …
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Rutinas para ejercitarse en casa
Entrenamiento en casa de 5 ejercicios ,el objetivo de este entrenamiento es tonificar el cuerpo, conseguir un mayor acondicionamiento físico y acelerar el metabolismo , realizar ejercicios con tu propio cuerpo que nunca se realizan en el gimnasio. Ejercicio Burpees Para principiantes se les pide un mínimo de 5 repeticiones un máximo de 10, de …
Recetas para una alimentación saludable
Tortillas de patatas light Una porción de tortilla de patatas de 250g, tiene en torno a 500 kcal. La misma cantidad de esta tortilla de patatas light, tiene 300 kcal ¡Poco más de la mitad! Lo mejor, es que conserva todas sus cualidades nutricionales, como las de la tortilla de patatas estándar. Pero vamos a …
Ganale a tus Miedos
Un buen atleta se construye a través de entrenamientos y mejoramiento de sus capacidades, siempre buscan ser el mejor, cada día cuenta, cabe destacar que no solo en la parte física es necesaria esta práctica, la mente juega un papel muy importante en la creación de una atleta. Lo necesario para fortalecernos está dentro de …
Terapia Fitness
La premisa es, No existe salud física sin salud emocional Como en toda terapia comenzamos por conocer nuestro interior y tener claro nuestro objetivo para dar apertura a un cambio significativo, en esta terapia no es la excepción, por lo tanto aquí dividimos en dos los objetivos, están los físicos ( englobamos la salud del …
Recetas Fitness
Alimentación efectiva y balanceada! Recetas Fitness para el desayuno 1. Panqueca de banana con avena Ingredientes 1 banana; 1 huevo; 4 cdas de salvado de avena; 1 cdta de canela o cacao natural en polvo. Modo de preparación Amasar la banana y mezclar con el huevo, la avena y la canela, batiendo todo con un …
Porque Intentar un Cambio
Kurt Lewin considera el cambio de comportamientos como el resultado de un conjunto de fuerzas dentro de un sistema La principal razón para comenzar a pensar en un cambio es la inestabilidad ya sea emocional, en el cuerpo o en la mente, cuando esto pasó sabemos que algo anda mál, muchas personas hacen caso omiso …
Fitness y Psicología
Comparación del fitness y la Psicología. Conociendo que la Psicología es la ciencia que estudia la conducta humana aplicar esos estudios ya sea en una terapia, en una empresa o colegio en fin aplicar la Psicología en la sociedad, en el ser humano lograr que este vea su potencial y lo aplique en su vida …
TU FELICIDAD ES LO QUE CUENTA
Enfoquemonos en lo importante, ser feliz, en química nos muestran la felicidad en 4 hormonas las cuales son endorfina, serotonina, dopamina y oxitocina, creados de forma natural por nuestro cuerpo este cuarteto de la felicidad es el encargado en parte de tu bienestar ya que este se da la mano con la felicidad, ahora bien …
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