Vamos a explicarle lo que son las proteínas sus aportes a nuestro cuerpo y el correcto uso para lograr tus objetivos, lo haremos lo más sencillo posible sin conceptos y términos que no logres entender por lo tanto lee con atención y espero este blog sea de tu ayuda y no dudes en contactarnos para más información y asesoramiento, ¡Comencemos!.
Las proteínas según la real academia española es una sustancia constitutiva de la materia viva, formada por una o varias cadenas de aminoácidos… Partiendo de este término te presentemos las proteínas procesadas por nuestro cuerpo humano a través de los aminoácidos como base, te decimos los neurotransmisores más importantes para una mejora en tus objetivos.
1. Acido glutámico: importantísimo para el cerebro, su principal función absorber el exceso de amoníaco en el cuerpo, necesario un buen descanso y sueño para producir este neurotransmisor.
2. Alanina: interviene en el metabolismo de la glucosa.
3. Arginina: interviene en la liberación de la hormona de crecimiento, importantísima para el crecimiento de la masa muscular.
4. Asparagina: mejora la resistencia y la fatiga.
5. Fenilalanina: regula la sensación de bienestar, importantísimo ya que reduce el exceso de apetito y ayuda a calmar el dolor.
6. Glicina: ayuda al cuerpo a la creación de masa muscular y participa en el correcto funcionamiento cerebral.
7. Glutamina: se encuentra de forma abundante en los músculos y ayuda a la función cerebral.
8. Leucina: repara el tejido muscular y colabora con la curación de piel y huesos, además te aporta energía en los entrenamientos de alto esfuerzo físico.
Esto son los neurotransmisores presentes en la proteínas que te ayudaran específicamente en el objetivo que requieres, ahora te hablaremos de las proteínas que podemos ingerir para activar y sintetizar aún más esos neurotransmisores, comenzamos con la proteína animal y comenzamos con el huevo; es una buena fuente de proteínas debido a que contiene la albúmina, de excelente calidad, e incluye un alto nivel de aminoácidos esenciales.
Como proteína animal están los pescados (salmón, atún, bacalao, trucha entre otros), tenemos también las carnes magras tanto el lomo de cerdo o chancho, pavo, pollo y carnes magras de res; estos alimentos contienen un alto número de aminoácidos esenciales, (aquellos que no son sintetizados por el cuerpo y tienen que ser aportados a través de una dieta).
Tenemos también las proteínas de origen vegetal estas al igual que las animales contiene aminoácidos esenciales y no esenciales para el organismo.
Legumbres (lentejas, habas, garbanzos, frijoles)
Vegetales de hoja verde (col rizada, espinaca, brócoli)
Nueces y frutos secos como pistacho o almendras, siempre que no sean fritos y con muy poca sal.
Seistán, quínoa, semilla de soja, algas.
Todos estos alimentos representados en una dieta adecuada te darán los objetivos que deseas junto con un ejercicio adaptado a ti y la motivación adecuada.
El próximo blog te hablaremos de las proteínas en suplementos y como usarlos ya que requiere un espacio completo por lo extenso del tema y daremos tips importantes y quizás una dieta fittpsico para que comiences a conocernos, no dejes de seguirnos y comentarnos.
Que tengan el mejor día posible y que dios los bendiga.
Síguenos en Facebook Instagram y twitter como fittpsico
FittPsíco Blog 